황룡지역 어르신들의 겨울철 부족한 운동을 위한 ‘범 군민 백세건강 걷기운동’이 황룡면 필암 2·3구와 아곡 1·2구 어르신 40여 명이 참석해 11월 29일 오후 3시 필암서원에서 열렸다.
▲ 걷기전 준비운동을 하고 있다.
이정환면장은 “필암이 장수마을로 선정돼 면의 자랑이다, 앞으로 지속적인 건강을 위해 운동을 꾸준히 하고 더욱더 건강하시길 바란다.”라며 건강을 기원했고 참가자들은 걷기대회를 위해 간단한 준비운동 후 필암서원 주위를 2km가량 걸었다.
▲ 황룡면에서 사탕과 음료수를 준비해 출발점에서 나눠주고 있다.
필암2리 양희철 이장은 평소 필암은 좋은 환경이 있어 마을주민들이 저녁을 먹고 나와 게이트볼과 산책으로 서로 건강과 안부를 묻는다며 “운동하고 자면 아침에 몸이 틀리다.”라며 평소의 건강을 자부했다.
▲걷기운동의 바른 자세 ◎ 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고 머리를 든 자세로 걷는다. ◎ 시선은 바닥을 보지 말고 정면을 보며 걷는다. ◎ 팔은 90도 정도 구부리며 팔 동작과 다리 동작이 반대로 되는 바른 걸음을 걷도록 한다. ◎ 팔의 움직임을 크게 하고 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하여 미는 듯이 발 앞 부분으로 지면을 차며 발뒤 꿈 치-발 중앙-엄지발가락의 순으로 내딛는 동작을 반복한다.
